Все большее и большее число людей справедливо считает, что сидячая работа более интересна, престижна, дает больше шансов реализовать свои творческие возможности и иметь положение в обществе. Все это справедливо и закономерно. В этом выпуске альманаха для любознательных «Хочу все знать» мы рассмотрим как престижная работа влияет на здоровье.
Негативные аспекты престижной работы
Просиживая за начальственным или рабочим столом много часов в день, человек вводит свой организм в вынужденную неподвижность. Причем порой люди, сами того не замечая, сидят в неудобных позах, что еще более приводит к перенапряжению.В результате, отработавший в офисе человек оказывается после работы более усталым, чем рабочий какого-нибудь предприятия после заводской смены. Да и отдыха полноценного у работников офиса не получается.
Люди, работа которых связана с творчеством, зачастую и дома садятся за компьютерные или рабочие столы и продолжают прерванную работу. Отдыхают люди «сидячего труда» зачастую опять же сидя, или у телевизора или в Интернете.
Последствия престижной работы
Последствиями престижной работы, которые не заставят себя ждать, являются депрессии, раздражительность, нарушения функции сна, сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания. Сидячая работа и, вследствие этого малоподвижный образ жизни, ведут к ослаблению мышечной системы человека, увеличению лишнего веса, нарушению его эндокринной системы, заболеваниям печени, диабету.
Все вышеперечисленное приводит человека к синдрому хронической усталости, постоянно сниженному жизненному тонусу, равнодушию к окружающему, нетерпимости к близким людям и отвращению к общению с коллегами по работе. Причем погруженный в работу человек сам может не осознавать всего этого за собой. Его приводят к этому сидячий образ работы и жизни.
Что нужно делать, чтобы престижная работа не влияла на самочувствие человека?
Прежде всего, человек должен больше двигаться. Используйте каждую минуту на любое лишнее движение. Старайтесь больше ходить, бывать на свежем воздухе, выбираться на выходные дни на природу, в парки, плавательные бассейны. Уделяйте как можно больше времени подвижным играм с детьми, старайтесь ходить в походы, осуществляйте загородные поездки.
Даже на рабочем месте делайте себе хотя бы пятиминутные перерывы для гимнастических упражнений, для расслабления напряженных мышц своего организма. И если у вас есть такая возможность, то добирайтесь на работу и ходите домой пешком, совершайте утренние и вечерние пробежки, гуляйте с собакой, поднимайтесь по лестницам, не используя лифты.
И не забывайте о правильном питании! Употребляйте свежие, натуральные продукты. Исключите из рациона полуфабрикаты, блюда из сети быстрого питания, сомнительные кушанья, купленные на улице. Здоровая пища — как ничто другое поможет вам избавиться от последствий сидячей работы.
Здоровый, восьмичасовой сон, тоже поможет вам в преодолении негатива, связанного с сидячей, хотя и престижной, интересной работой. Отдохнувший человек даже сидя на рабочем месте совершает больше движений, чаще меняет позы, старается чаще вставать, а не тянутся за нужным ему предметом. Все это ведет к улучшению самочувствия и более легкому восприятию сидячей работы. Успехов!
Возможно вам будет интересно почитать:
Что необходимо знать чтобы избежать опасных инфекций.
Как заставить организм вырабатывать «гормоны счастья»