Всемирный день сна впервые был проведен в 2008 году и с тех пор проводится ежегодно, во вторую пятницу марта.Введен он был по инициативе Всемирной организации здравоохранения и направлен, прежде всего, на пропаганду правильного и здорового сна, а также к привлечению общественности к медицинским, образовательным и социальным аспектам связанных с нарушениями сна.
К всемирному дню сна альманах для любознательных «Хочу все знать» подготовил небольшой обзор о сложной и интересной форме нашего организма.
Сон является особой формой организма, причём не менее сложной, чем дневное бодрствование. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Учеными давно доказано, что длительные периоды недосыпания негативно сказываются на общем состоянии организма. У людей которые хронически не высыпаются снижается работоспособность, пропадает чувство юмора, ухудшается память, появляется раздражительность, замкнутость, обостряются хронические заболевания.
Ученые утверждают, что потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Многие исследователи считают что плохой сон является ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
Нормальный сон — важный аспект жизнедеятельности организма, а также профилактика многих заболеваний. Несколько простых правил которых следует придерживаться:
- не накапливать периоды «недосыпа»;
- не принимать перед сном алкоголь;
- не принимать кофеиносодержащие продукты;
- не ложиться спать голодным;
- не ложиться спать после обильного приёма пищи (до сна должно пройти не менее 3-х часов).
Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Ученые полагают, что полноценный сон снижает у детей проявление синдрома дефицита внимания и гиперактивность
Во всемирный день сна информационно-познавательный портал «Хочу все знать» желает всем своим читателям крепкого здоровья и полноценного сна!